1. O Corpo Ideal para o Verão

    13 de outubro de 2015

    O verão está chegando e além de uma alimentação saudável, os exercícios físicos precisam ser redobrados para que o corpo ideal para o verão seja alcançado.

    Além da conquista do corpo perfeito, os exercícios físicos trazem outros benefícios para seu dia a dia:

    1) Exercício ajuda a diminuir e controlar o peso.
    2) Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.
    3) Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.
    4) Aumenta as taxas do bom colesterol.
    5) Aumenta a resistência muscular.
    6) Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis.
    7) Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão.
    8) Alivia o estresse e a ansiedade.
    9) Combate a insônia.
    10) Produção da serotonina – o hormônio do bem-estar.

    Confira algumas dicar do que praticar:

    Boxe
    Para quem quer perder peso ou definir o corpo, o esporte está entre as melhores opções. “Os movimentos são alternados, ou seja, para dar um soco com a mão direita, você movimenta todo o corpo, desde a ponta do pé esquerdo, passando pelas pernas, a cintura, o abdômen, o peitoral, os braços até a cabeça”, explica o profissional. Essa alta exigência a cada golpe é a responsável pela alta queima calórica, cerca de 1000 calorias em média.

    Bike Indoor

    A mistura de aulas com maior e menor intensidade, somando as diferentes estratégias de treino (contínuo e intervalado) garante um alto gasto calórico, melhora o condicionamento cardiovascular e ainda previne o excesso de treinamento. A bike indoor pode ser a aliada perfeita para eliminar de vez os quilos extras e conquistar o corpo bonito de forma de saudável em pouco tempo. O segredo da atividade está no seu alto gasto calórico que pode chegar a 600kcal em uma hora.

    Zumba

    O exercício mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue. Os treinos são intervalados e de total resistência, para maximizar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular e promover a tonificação corporal por completo. Além disso, a Zumba é um prato cheio para quem procura emagrecer: cada aula com duração de uma hora pode queimar até 1.000 calorias.

    group of women on steppers